Plan de l'article
- Chaque fois que vous dites oui alors que vous voulez dire non, vous ne vous respectez pas l’un l’autre. Dire non à l’autre signifie dire OUI à ses besoins, à ses sentiments, à ses sentiments. Afin de forcer le respect des autres, il est déjà nécessaire de se respecter.
- Pour vous affirmer, osez dire : OSEZ ÊTRE VOUS-MÊME !
- 1- Confirmer de respecter l’autre
- 2- Utiliser responsable I et non le TU qui tue les règles d’or pour prévaloir
- 3- Décrivez à l’autre la situation qui vous a embarrassé
- 4- Exprimez vos sentiments :
- 5- Clarifiez et exprimez votre
- Exigences différentes :
- 6- Formuler votre demande
- 7- Pratiquez la méthode d’auto-confirmation : »
Chaque fois que vous dites oui alors que vous voulez dire non, vous ne vous respectez pas l’un l’autre. Dire non à l’autre signifie dire OUI à ses besoins, à ses sentiments, à ses sentiments. Afin de forcer le respect des autres, il est déjà nécessaire de se respecter.
Pour vous affirmer, osez dire : OSEZ ÊTRE VOUS-MÊME !
Suivez ces 7 règles d’or pour vous affirmer et dire non : des règles d’or pour prévaloir
1- Confirmer de respecter l’autre
Avez-vous déjà dit ou entendu dire : « Vous allez voir le jour où je vais réagir, ça va faire mal… » « Ok, nous ne parlons pas en ce moment, mais au moins je lui ai dit ses quatre vérités !
A lire également : Méthode AORA : optimisez votre productivité avec cette technique efficace
» Ne faites pas de mal à l’autre, la condition pour l’autre de vous écouter est de vous écouter vraiment et être Changer de comportement.
Vous vous levez pour vous-même et non contre l’autre ! règles pour affirmer l’or
Lire également : Quels sont les avantages du 3eme pilier en Suisse ?
2- Utiliser responsable I et non le TU qui tue les règles d’or pour prévaloir
« Tu as vu comment tu m’as parlé ! « Tu crains quand TU fais ça !
» Dites-le tout de suite : avec l’TU, vous transférez l’autre, et vous ne pouvez attirer sa colère ou son rejet.
Vous n’êtes pas responsable de ce que votre interlocuteur dit ou fait. Mais vous êtes responsable de lui dire ce que son comportement vous cause, et utilisez le JE pour ça.
« Je suis vraiment en colère quand j’entends ces mots ! « Règles d’or pour l’affirmation
3- Décrivez à l’autre la situation qui vous a embarrassé
Pour que l’autre personne comprenne de quoi vous parlez, il est important que vous lui décrivent objectivement les faits.
« Quand nous étions en réunion hier, je parlais du service, puis vous avez dit que ce projet était nul… »
Donc vous allez à une observation de la situation avant de vous affirmer.
4- Exprimez vos sentiments :
En écoutant vos émotions, vous devez suivre votre boussole interne et vous connecter à ce qui vit en vous. Notre éducation et notre société ne nous ont pas appris à montrer nos émotions. Cependant, la seule façon de changer le comportement de l’autre est de lui dire ce que vous ressentez.
« Je me sens très en colère » « Je suis contrarié » « Je suis agacé »
Après tout, les émotions supprimées s’exprimeront d’une manière ou d’une autre. La colère a pour fonction de promouvoir une action vigoureuse en faveur d’un changement bénéfique.
5- Clarifiez et exprimez votre
besoins « Je suis en colère parce que je dois écouter, respecter… »
Nos sentiments sont satisfaits de nos besoins.
Les besoins sont au cœur de ce qui nous motive. Ils sont universels et forment une base sur laquelle les gens peuvent se comprendre.
En clarifiant un besoin et en l’exprimant, vous pouvez aider l’autre personne à comprendre où vous êtes. Il s’agit de dire ce que vous voulez pour vous-même, pas ce que vous attendez de l’autre.
« Je dois être reconnu » au lieu de « Je veux que vous reconnaissiez mes efforts »
Exigences différentes :
Besoin d’interdépendance : amour, communication, soutien, solidarité, communication
Besoin de reconnaissance : écoute, appréciation, appréciation, compréhension, respect
Besoin d’exécution : Apprendre, Authenticité, Harmonie
Besoin d’autonomie : affirmation de soi, choix, liberté
Besoin de détente : sérénité, tranquillité, calme
6- Formuler votre demande
Si vous ne demandez rien l’un de l’autre, vous n’obtiendrez probablement rien. Formuler une demande claire, concrète, positive et négociable qui vous permettra de vous affirmer.
Il ne s’agit pas d’être gentil, mais d’être authentique et vrai, et donc l’autre vous respectera.
« Pouvons-nous prendre un moment pour se parler ? « Pourriez-vous m’aider à fermer ce dossier ?
7- Pratiquez la méthode d’auto-confirmation : »
Mettre en œuvre les règles décrites en suivant les étapes suivantes :
« Ce matin, quand nous étions en réunion et que je vous ai entendu dire que mon dossier était nul (DESCRIPTION)
J’ étais très en colère et bouleversé (ÉMOTIONS)
Parce que j’ai besoin de respect et de reconnaissance.
La prochaine fois, vous pourrez me dire de côté et utiliser des mots plus acceptables. « (DEMANDE)
Entraînez-vous et vous verrez combien vous prévaudrez en toutes circonstances !
Cette méthode s’inspire de la communication non violente (NVC) du Marshallb.Rosenberg.