Quelques mois seulement après la première vague de confinement, des activités sportives de groupe et des entraînements ont été mis en pause une deuxième fois. Les entraîneurs devront encore une fois se tourner vers des plateformes virtuelles et essayer de motiver les jeunes athlètes à poursuivre leur entraînement autant que possible.
L’Organisation mondiale de la santé recommande aux enfants et adolescents de bouger au moins une heure par jour. Pour ceux qui jonglaient entre plusieurs séances hebdomadaires et les matchs, la transition vers l’entraînement en solo n’a rien d’évident. Sans entraîneur ni coéquipiers pour rythmer l’effort, la motivation peut vite s’éroder.
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Voici 10 idées concrètes pour renouveler les entraînements et maintenir l’énergie des jeunes sportifs :
1. Miser sur les vidéos YouTube pour varier les séances
Les plateformes regorgent de contenus adaptés à tous les profils. Prendre le temps de sélectionner des capsules engageantes, adaptées à l’âge et au niveau, peut transformer la routine à la maison. Individuellement ou en famille, chacun peut choisir la séance du jour selon ses envies, sans tomber dans la monotonie. Un exemple : un enchaînement de danse, à essayer directement dans le salon, pour mêler plaisir et mouvement.
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2. Maintenir le duo sportif, même à distance
Le sport collectif peut être suspendu, mais l’entraînement à deux reste possible si les règles sanitaires sont respectées, notamment la distance de deux mètres. Rien n’interdit à deux jeunes de se retrouver en plein air pour une séance, tant que chacun reste vigilant. Cette dynamique redonne une dimension sociale et stimule la motivation, bien différente d’un exercice solitaire ou en famille.
3. Inverser les rôles : les jeunes deviennent coachs
Changer de perspective provoque souvent un déclic. Pourquoi ne pas confier aux jeunes le rôle d’entraîneur, le temps d’une séance ? L’idée : leur proposer de préparer quelques exercices et de guider leurs parents ou frères et sœurs dans une mini-session sportive. Ce renversement amuse, responsabilise et crée une complicité inattendue.
4. Instaurer des défis qui font bouger
Rien de tel qu’un challenge pour réveiller l’esprit d’équipe et l’envie de se dépasser. Les jeunes gardent ainsi le lien, même confinés. Proposer des défis à réaliser, à documenter en photo ou en vidéo, puis à partager, stimule l’émulation et prolonge le plaisir au-delà de l’effort.
Quelques pistes de défis sportifs, à tenter seul ou avec ses partenaires à distance :
- Lancer un challenge via une application comme Strava ou Runkeeper : par exemple, marcher ou courir un kilomètre par jour pendant dix jours, puis publier les résultats sur Classroom pour comparer les évolutions.
- Explorer différents lieux d’entraînement près de chez soi pendant une semaine, immortaliser chaque endroit en photo et expliquer le choix de chacun.
- Créer un parcours d’obstacles dans le jardin avec des exercices de la routine habituelle, se filmer en train de le franchir et partager la vidéo au groupe.
- Imaginer une séance d’entraînement originale et la présenter en direct à d’autres joueurs sur Zoom, pour varier les approches et stimuler la créativité.
- Sortir les jeunes de leur zone de confort en les invitant à relever des petits défis du quotidien : cuisiner un plat simple, inventer une danse, ou s’initier à un nouveau sport. Ces expériences renforcent aussi la résilience mentale, un atout précieux pour la reprise.
- Transformer cette pause forcée en opportunité : pourquoi ne pas perfectionner des compétences techniques individuelles ? Lancer un concours de tirs ou de maîtrise de la rondelle en ligne, notamment avec le retour de la glace extérieure, donne un objectif stimulant pour les mordus de hockey.
Favoriser la pratique sportive chez les jeunes reste un enjeu majeur, surtout quand les repères habituels s’effritent. Le sentiment d’appartenance et l’envie de progresser ne disparaissent pas avec l’arrêt des compétitions. Maintenir l’engagement, stimuler la curiosité et varier les plaisirs : voilà le trio gagnant pour garder le cap, même dans la tempête.
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